nie jedzenie

pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]

Dla jednego duzo dla innego nie z reguły użytkownikom się wydaje że jedzą dużo, a jak sieokazuje jedzą mało i jeszcze smieciowe jedzenie.

Zalezy jakie odżywki bo moze są akurat zbędne, przed treningiem to minimum tak godzina, po treningu wróć do domu i na spokojnie sobie zacznij robić jedzenie nie ma pośpiechu

Musisz pakować jedzenie w pudełka, o ile kilkaset kcal jakos da rade podbic, to wiekszosc zywienia nie da rady. Pakuj w pojemniki i tyle :)

No wiesz.. szyneczke nie, ale zupe z torebki, albo jakas przyprawe... Jest to w koncu jedzenie w proszku, dlatego mam dylemat. W najgorszym razie co grozi? Biegunka? :D

bez jedzenie Ci nie urośnie.

to że pisze żeby mieszać 4 miarki to nie znaczy że tak musisz robić to jest jedzenie w prochu,więc dawkujesz wg braków w diecie

jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakieś wyznaczonej dity ,a jeśli chodzi o dzisiejsze śniadanie to jajecznica z 5 jajek a na obiad spageti .

4kg gainera 4-6kg masy? - lol. tak na wstępie wyjasnie tylko drobną kwestię. gainer to nic innego jak jedzenie w proszku (cos jak kanapka z serem, albo ryż na mleku - nic więcej), a więc zastanów się jakim cudem 4k jedzenia mogą dać 6kg masy? poza tym to bialko buduje miesnie, wiec jesli przykladowo taki gainbolic zawiera okolo 15g bialka na 100g, [...]

Ogranicz proch i zadbaj o jedzenie. Zdaj sobie sprawę, że zarówno białko w prochu, czy gainer to produkty wysoko przetworzone, które należałoby ograniczyć, a nie kretyńsko sypać 3 razy dziennie. W celach regeneracyjnych zadbaj o odpowiedni bilans i odpoczywaj.

Propionat . Ale postawił bym na jedzenie bo saa bez niego Ci nie pomogą . Zacznij ćwiczyć nogi to też pójdzie waga . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-06-02 21:33:11

Jedzenie ;] ale jeśli koniecznie musisz gainera w znacznych ilościach to możesz wziąć np. Mass XXL Treca, któryś z gainerów Vitalmaxa (2 ma naprawdę śladowe ilości kreatyny), Monster Mass Biogenixa. No chyba, że masz zamiar jeść jakieś 50g tego gainera na dzień to wogóle bym się nie przejmował i nawet GB6000 może być.

Ja napiszę to i to, odżywka nieraz się przydaje jak w lodówce susza czy nie ma czasu co innego zjeść. Ale jak budżet mały to ładuj w jedzenie, zamiast piersi mogą być np udka.

hahaha o jedzenie to sie nie boje

dzięki :) a mam jeszcze jeden problem pracuje w cyklu 12h dzień 24 h przerwy 12h noc 48 h przerwy. i jak mam rozłożyć jedzenie w dzień co mam noc bo wstaje około 8-9 i nie śpię przez prawie 24 h

Najlepiej po 6 miesiącach ćwiczeń a nawet później a nie przeliczanie na wycisk po za tym dobry trening i jedzenie.

Bo organizm sam oczyszcza sie z toksyn! Jakby je gromadził to byśmy poumierali. Dobrej jakości jedzenie i przerwa od suplementów to najlepszy detoks a nie jakies proszki alkalizujace i plastry Aikido %-)

Wykluczam słodycze, jedzenie fastfoodow. Jem duzo miesa i nabiału. Nie jem nic niezdrowego (tak myślę )

Też pracuje fizycznie lecz stale. Po sobie mogę ci polecić beta alanin l. Bo po ciężkiej robocie przez 10h często padałem na pysk na początku treningu. Na początku próbuj bez jak nie bd ogarniał to zakup efekty ja odczułem przy 2 tyg. Jedzenie to normaljie kup sobie 3 pojemniki próżniowe i ładuj w 1 ryz/makaron kasze itp a w 2 miecho 3 pojemnik ja [...]

Buhahah DMS czy ty wiesz co piszesZ???????? pare kilo masy chyba w kiblu.. a tak na powaznie jedyniue co CI po tym pojdzie to chec na jedzenie pozatym szkoda kasy lepiej wydaj te pieniadze na 1 kg ovopolu nawet chyba bedziesz musial toszke dolozyc... pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią [...]